有酸素運動とダイエット
身体に貯め込まれた脂肪を燃焼させて引き締まったスタイルを
つくるためには、食生活の改善による食事制限だけではなくて
どうしても運動が求められます。
軽い運動はインシュリンの分泌を抑える効果も持っているため、
食事制限にも役立つということができます。
ダイエット中に意識して行いたい運動としては、筋肉を増やす運動や、
脂肪を燃やす有酸素運動などがあります。
運動をダイエット中に行うケースには、体に無理がかかり過ぎないように
気を付けtる必要があるでしょう。
有酸素運動とは、エアロビクスやジョギング、ウォーキング、
長距離の水泳など、体脂肪を燃やすのに最も適していると
言われる運動です。
脂肪を分解するためには十分な量の酸素が必要で、体脂肪が
燃えるのは
運動開始後約20分くらいから始まります。
ということは、この有酸素運動は、ある程度の時間を続けなければ、
効力はないのです。
継続しづらい運動ですが、ダイエット中の日常生活に積極的に
取り入れたいのが、この有酸素運動です。
運動を終えた後も、体の中ではじっくりと脂肪が燃焼し続けて
いくので
ダイエットには最も効果的です。
栄養バランスのとれたダイエット食と有酸素運動を、
毎朝の習慣にしてみてはいかがでしょうか？
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