ダイエット運動の注意点
美しく健康的なプロポーションを保つためには、「ダイエット」と
「運動」という２つのコントロールが重要になります。
「ダイエットだけ」「運動だけ」のどちらかでは理想的な
プロポーションを手にするのは困難でしょう。
正しいダイエットには、いくつかの注意点があります。
総摂取カロリーがオーバーしないように気をつけるのは
たいていの人が分かっていますが、じつは脂肪や糖分などの
とり過ぎも、ダイエットにはよくありません。
ダイエット中の食事は、総カロリーと個別の栄養素に
ついても注意してみましょう。
運動に関しては、まず基礎代謝をあげることが大事です。
無理なく継続できる運動を選んでやってみましょう。
基礎代謝量は、適度なスポーツを継続して行うことで、
アップさせることができます。
健康のためには断食など極端なダイエットは専門家の指導の下で
行うほうがいいようです。
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